El envejecimiento es un proceso que ocurre con el pasar de los años y se manifiesta en el deterioro de las capacidades físicas, mentales y emocionales del ser humano con mayor celeridad de la esperada; llegando incluso a influir en la expectativa de vida del individuo.
Lo aceleran diversos factores, desde la genética hasta los hábitos de vida, la alimentación, el sedentarismo, las adicciones, entre otros. La buena noticia es que podemos retrasarlo a través de sencillas cosas que podemos poner en práctica en nuestro día a día. Revisemos algunas:
Opta por alternativas naturales
El agua de mar tiene propiedades descubiertas por la ciencia que contribuyen a detener el paso del tiempo. Su composición química ayuda al buen funcionamiento de nuestras células y sistemas, especialmente el sistema inmunológico y digestivo, músculo esquelético y respiratorio. Para consumirla hay que volverla isotónica, es decir, debe tener la misma salinidad que los líquidos corporales, y se logra mezclando una parte de agua salada con tres partes de agua dulce; debe consumirse máximo dos vasos por día.
Cuida detalles de tu apariencia física
Otro aspecto para retrasar el envejecimiento prematuro es la salud o higiene bucodental, ese equilibrio de nuestra flora bucal (microorganismos presentes en la cavidad bucal) para mantener el buen funcionamiento de la boca y la salud de encías y dientes. Puede ser mejorada con el uso de dispositivos para optimizar los resultados diarios de la limpieza de la cavidad bucal como el irrigador dental.
Los dientes son un atractivo natural que debe ser aprovechado para darle a nuestra apariencia un toque mucho más jovial. Una sonrisa más blanca y cuidada puede ayudarte a reducir algunos años, además de ayudarte a mantener una dentadura mucho más resistente.
Entre tanta variedad, no es fácil decidir. Debes elegir entre el tipo de aparato que prefieras, inalámbrico o a conexión, la presión del agua y los modos de uso del dispositivo, los tipos de boquillas, la disponibilidad de accesorios, el ruido y su diseño, su precio y la garantía. Una última consideración es la opinión de terceros.
En el mismo orden de ideas, el lucir una piel lozana y limpia es otro de los factores que determinan tu aspecto. Se ha comprobado que además de hacer lucir radiante por fuera, mantener un buen cuidado de la piel ayuda a tu organismo a liberar toxinas, por ende, estarás previniendo el envejecimiento prematuro. Puedes comenzar por hacer uso de aquellas cremas o pomadas que vayan bien con el tipo de piel que posees, para ello puedes optar por investigar productos como los de la web de pomadas.org que tratan de darte siempre los mejores resultados.
Trata de llevar un estilo de vida saludable
No se trata de restringir todos los alimentos de la pirámide alimenticia ni de matarte por horas en el gimnasio. Se trata de entender que el organismo merece respeto y paciencia para que el mismo pueda cumplir sanamente todas sus funciones.
¿Qué se puede hacer? se puede comenzar por liberar las cargas de estrés que principalmente son las causantes de todo trastorno o padecimiento que indica el inicio del envejecimiento prematuro. También puedes comenzar a comer más limpio, añadiendo a tu dieta mayor cantidad de fibras y disminuyendo los alimentos que son altos en grasas saturadas. Por supuesto puedes comenzar a caminar al menos 15 minutos al día o apuntarte a clases de baile que te ayuden a mejorar la salud cardiovascular.
Todo lo que implique el entrar en un estado de relajaciòn en el que logres despejar tu mente, el comer bien y que los nutrientes de dichos alimentos sean bien aprovechados por tu organismo y el mantener al cuerpo en constante movimiento te ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro y algunas enfermedades.
Algunas enfermedades que puedes prevenir con buenos hábitos
La aparición de dolencias físicas y del organismo es uno de los síntomas más frecuentes del envejecimiento prematuro. Las mismas pueden hacer aparición sin haber dado pistas de algún síntoma en específico. Suelen ser las más peligrosas ya que debido a que se posee una edad relativamente joven no se espera que las mismas aparezcan.
Fibromialgia: Este padecimiento afecta a más del 40% de la población española principalmente del género femenino. ¿Cómo saber Qué es la fibromialgia lo que está afectando mi salud? Los primeros síntomas de la enfermedad pueden aparecer luego de largos periodos de estrés, fatiga crónica, ansiedad y malestar físico en general. Se puede evitar la enfermedad con la implementación de rutinas en las que se pueda mejorar la calidad de sueño y liberar las tensiones y el estrés.
Artritis: Es la inflamación de huesos y tejidos del cuerpo la cual resulta muy dolorosa para el que la padece. A pesar de que es un enfermedad de orígenes genéticos, puede ser revertida con la ayuda de una buena alimentación, actividad física y ejercicios a nivel muscular que sirvan como mantenimiento en los tejidos.
Alopecia: Por último pero no menos importante, nos encontramos con la aparición de la alopecia. Este es uno de los primeros síntomas del envejecimiento prematuro cuyo origen predominante es el estrés. ¿Cuál es la mejor manera de prevenirla? aplicando masajes en el cuero cabelludo, abandona el cepillado extremo y deja de lado el consumo de sustancias tóxicas.
Maneras de prevenir el envejecimiento prematuro las hay por montones, y todas tienen dos factores en común: la liberación del estrés y el optar por un estilo de vida mucho más sano.
