dificultades para dormir
10 pautas que te ayudarán a combatir el insomnio
Un tercio de la población refiere tener insomnio, por lo que a gran parte de la población le cuesta conciliar el sueño, mantenerlo, se despierta a lo largo de la noche o se levanta por la mañana con la sensación de que el sueño no ha sido reparador. Los hábitos saludables antes de ir a la cama resultan cruciales para un sueño adecuado y reparador. A continuación, te contamos algunas pautas o hábitos previos a irte a la cama que deberías de empezar a hacer si te cuesta dormir o te levantas con la sensación de no haber descansado.
Psicólogos malagueños recomiendan 6 pautas para adaptarnos al cambio de hora satisfactoriamente
El próximo domingo día 25 de Marzo de 2018 se hará el cambio de hora para acoger el horario de verano. Los relojes de los españoles deberán adelantarse de las dos a las tres de la madrugada. La comunidad médica alerta de los efectos físicos y psíquicos que provoca esta modificación horaria. Este cambio de hora puede suponer cambios a nivel físico y psicológico en muchas personas, afectando a su bienestar psicológico. ¿Cómo afecta el cambio de hora? ¿Por qué afecta? ¿Qué podemos hacer para evitarlo? La psicóloga especialista de psicólogos Málaga Psicoabreu responde: