Tener un bebé es uno de los objetivos trascendentales de la vida de las personas. Lamentablemente, no todos lo tienen tan fácil como los demás, por lo que deben cuidar muy bien sus hábitos, su día a día, sus factores de riesgo y seguir consejos que aumenten sus posibilidades de concepción.
Es por esto que no haría falta aclarar que la fertilidad es un aspecto fundamental en la vida de muchas personas, ya que el deseo de formar una familia es una de las aspiraciones más importantes en la vida de muchas parejas.
Tanto en hombres como en mujeres, la capacidad de concebir puede verse afectada por diversos factores, lo que puede generar preocupación y ansiedad.
Por tanto, la búsqueda de soluciones para mejorar la fertilidad se convierte en una prioridad para quienes desean tener hijos. Es crucial conocer los factores que pueden estar disminuyendo la fertilidad, así como las medidas que se pueden tomar para mejorarla.
Factores de riesgo que pueden estar disminuyendo la fertilidad en una persona
Existen diversos factores que pueden influir negativamente en la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Algunos de los más relevantes son:
- Edad avanzada: tanto en hombres como en mujeres, la edad puede ser un factor determinante en la fertilidad. En las mujeres, a medida que avanza la edad, la reserva ovárica disminuye, lo que puede dificultar la concepción. En los hombres, la calidad del esperma puede disminuir con la edad, lo que también afecta la fertilidad.
- Obesidad: el exceso de peso puede afectar la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres, la obesidad puede causar desequilibrios hormonales que dificultan la ovulación, mientras que en los hombres puede afectar la calidad del esperma.
- Tabaquismo: fumar puede afectar negativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres, puede disminuir la reserva ovárica y aumentar el riesgo de aborto, mientras que en los hombres puede afectar la calidad y cantidad de espermatozoides.
- Consumo de alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede afectar la fertilidad en ambos sexos. En las mujeres, puede interferir en la ovulación, mientras que en los hombres puede afectar la calidad del esperma.
- Estrés: el estrés crónico puede afectar la fertilidad en hombres y mujeres. En las mujeres, puede alterar el ciclo menstrual y dificultar la concepción, mientras que en los hombres puede afectar la producción de esperma.
Formas de mejorar la fertilidad que se pueden poner en práctica desde hoy
Existen diversas medidas que tanto hombres como mujeres pueden tomar para mejorar su fertilidad. Algunas de ellas son:
- Ejercicio físico: mantenerse activo físicamente puede contribuir a mejorar la fertilidad en ambos sexos. El ejercicio regular puede ayudar a mantener un peso saludable y a reducir el estrés, lo que beneficia la fertilidad.
- Disminuir malos hábitos: dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y mantener una alimentación saludable son medidas fundamentales para mejorar la fertilidad.
- Vitaminas y suplementos: en algunos casos, la suplementación con ciertas vitaminas para mejorar la fertilidad y minerales puede ser beneficiosa para la fertilidad. En las mujeres, el ácido fólico es fundamental para prevenir defectos del tubo neural en el feto, mientras que en los hombres, el zinc y la vitamina C pueden ser importantes para la calidad del esperma.
- Controlar la salud reproductiva: realizar revisiones periódicas con un especialista en salud reproductiva puede ayudar a detectar problemas a tiempo y tomar medidas para mejorar la fertilidad.
- Mantener un peso saludable: tanto el sobrepeso como la delgadez extrema pueden afectar la fertilidad. Mantener un peso equilibrado es fundamental para la salud reproductiva.
La fertilidad es un aspecto fundamental en la vida de muchas personas, y existen diversos factores que pueden afectar de manera negativa. Sin embargo, mediante la adopción de hábitos saludables y la búsqueda de ayuda especializada, es posible mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, lo que puede aumentar las posibilidades de concebir y formar una familia.
