La gente dice que el trabajo de hoy ocupa la mayor parte de su vida diaria. El debate es el dilema: ‘¿vivimos para trabajar o trabajamos para vivir?’
Tener un trabajo que agrada lleva a las personas a estar más satisfechas, a sentirse más útiles, a llevar a cabo su propio proyecto personal, a cuidar económicamente a su familia. No tener un trabajo conduce a verse como fracasado, diferente de todos los demás, incapaz, inútil, no realizado. Entonces, crear tu propio proyecto de trabajo ayuda a tener una imagen positiva de ti mismo y de lo que estás haciendo.
… hasta ahora todo bien… pero ¿Cuándo el trabajo se convierte en estrés?
Cuando la carga de trabajo excede nuestras energías, podemos encontrar lo que la literatura define como síndrome de burnout. La palabra «agotamiento» significa, literalmente, «reventar» y «quemar» hasta el agotamiento, la extinción.
¿Cuáles son los síntomas del agotamiento?
- Agotamiento, fatiga, falta de energía.
- Alienación de las actividades laborales.
- Rendimiento reducido
¿Qué puede causar el agotamiento?
- Carga de trabajo excesiva
- Incertidumbre sobre el rol laboral de uno
- Presión de los superiores
- Conflictos con colegas
- Insuficiencia con respecto al puesto de trabajo
- Mobbing
- Ambiente de trabajo incómodo
Remedios: ¿qué hacer para evitar que el trabajo se convierta en estrés?
- Trata de decir no a los superiores y colegas cuando las demandas excedan nuestras energías.
- No descuides los mensajes corporales, como la fatiga, para mostrarnos «buenos trabajadores»
- No temas la opinión de tus jefes sobre ti
- Tener otras áreas de interés y expresión además del trabajo.
- No descuides amigos y familiares
- No trabaje hasta tarde y tome descansos
A menudo no es tan fácil decir que no y no trabajar hasta tarde. A menudo, trabajar hasta el agotamiento nos hace sentir «buenos trabajadores».
El espacio de psicoterapia, de nuestro Centro Te Motivan Málaga, puede ofrecer la posibilidad de tratar de poner un límite, evitar el sentimiento de culpa y reflexionar sobre el significado del trabajo, expandir las posibilidades y encontrar nuevas formas de sentirse trabajadores «adecuados», «eficientes» y «competentes». …
Psicólogo Centro Te Motivan
Carlos Casaleiz
